Berinjelas pra que te quero!
Havia duas berinjelas na geladeira... O que fazer de gostoso para o jantar de hoje à noite? E que ainda fosse saudável? Babaganush com pão sírio integral!!!
Babaganush |
Receita de Babaganush
- 3 berinjelas médias
- 1 dente de alho
- 30 ml de suco de limão
- 4 colheres de sopa de molho tahine
- sal
- azeite de oliva
- Lave bem as berinjelas;
- Seque-as e faça furos com um garfo;
- Coloque-as para assar em forma antiaderente, no forno, até que amoleçam;
- Retire-as do forno, espere esfriar e abra-as com uma faca, removendo toda a polpa com uma colher;
- Coloque a polpa de berinjela no processador ou liquidificador, adicione o dente de alho, o suco de limão, o sal e o tahine, batendo tudo até formar uma pasta;
- Regue com azeite e enfeite com folhinhas de hortelã;
- Sirva acompanhado de pão sírio integral.
Benefícios da Berinjela
Associada ao emagrecimento, a berinjela possui muitas propriedades terapêuticas. É usada no fortalecimento do corpo e no tratamento de várias doenças como artrite, reumatismo e problemas digestivos e ajuda a combater o mau colesterol.
As pesquisas dizem que as pessoas que incluem, regularmente, a berinjela na alimentação, têm reduções significativas dos níveis de colesterol no sangue.
A berinjela é rica em vários nutrientes essenciais para a saúde e garante o bom funcionamento do organismo. É composta por uma grande quantidade de proteínas, fósforo, ferro, cálcio e vitaminas B1, B2 e C.
É um alimento com poucas calorias, cerca de 16 calorias para cada 100g.
A berinjela também é importante na redução da ação das gorduras no fígado, ajudando na digestão de alimentos mais "pesados".
Quando comprar berinjelas, procure as que se encontrem bem rijas, com a pele polida, brilhante e sem manchas. Evite as verdes.